Welke stress-signalen geeft jouw lichaam?

Een burn-out treedt niet op van vandaag op morgen en is ook niet van het een op andere moment verdwenen. Aan een burn-out gaan altijd stress-signalen vooraf en hoe fijn is het eigenlijk dat ons lichaam allerlei signalen geeft? In plaats van de signalen te onderdrukken is het beter je af te vragen wat je lichaam tegen je wil zeggen.

Maar alles begint met bewustwording! In 2003 is er een uitgebreide interne enquête gehouden onder mensen die een burn-out hebben gehad en daarin is gevraagd van welke klachten zij last hadden in de aanloop naar hun burn-out. Daaruit is de Burnout Top 50 ontstaan.

Top 50 Burn-out

Naast gezondheidsklachten bevat deze lijst ook gevoelsklachten en gedragsveranderingen.

Hoeveel stress heb jij op dit moment? Voor een eerste indruk kun je het aantal signalen bij elkaar optellen. Als je de lijst een aantal weken dagelijks invult, ga je de signalen herkennen en kun je er beter op reageren.

0-7 signalen: lees tips hoe je stres kunt verlagen.
6-8 signalen: dit aantal is niet optimaal en vraagt serieuze aandacht. Je verbruikt meer energie dan dat jij bijtankt. Kom in actie om het aantal niet te laten oplopen.
9-11 signalen: bij dit aantal loop je het risico om overspannen of overwerkt te raken.
12-14 signalen: je stresshuishouding is druk bezig van slag te raken. Een burn-out ligt op de loer als deze situatie aanhoudt.
15-19 signalen: een tal van lichamelijke en mentale functies staan langere tijd onder druk. Er is sprake van enige mate van uitputting of u bent wellicht al overspannen of overwerkt. Zoek advies en hulp.
20 of meer signalen: het is goed mogelijk dat je overspannen, overwerkt of burn-out bent. Zoek professionele hulp.

Bron: Eerste Hulp bij Stress en Vermoeidheid – Frank Schaper

Vraag jij je nu af of het verstandig is om een volgende stap te zetten? Bekijk dan eens het aanbod van coachingstrajecten of maak een vrijblijvende afspraak.