We leven in een tijdperk waarin veel van ons wordt gevraagd. Dan is het juist belangrijk om regelmatig te ontspannen. Ontspanning is nodig om lichaam en geest te laten herstellen van inspanning. Krijgen lichaam en geest niet de tijd om bij te komen, dan stapelt de spanning en vermoeidheid zich op. Tot het teveel wordt.

Mensen met stress- en burnoutklachten hebben vaak één ding gemeen, ze hebben moeite met ontspannen. Ook zijn er mensen die denken dat ze geen tijd hebben om te ontspannen, ze zijn te druk. Dan wordt het echt de hoogste tijd om daar per direct verandering in te brengen.

50 manieren om te ontspannen

1. Neem een heerlijk bad
2. Lees een boek
3. Bezoek de sauna
4. Zet je telefoon uit
5. Leg je laptop/tablet aan de kant
6. Maak een boswandeling
7. Luister naar rustgevende muziek
8. Ga in de tuin aan het werk
9. Bezoek een concert van je favoriete band/artiest
10. Doe meditatieoefeningen
11. Bereid met volle aandacht je lievelingsmaaltijd
12. Speel een spelletje met je kinderen
13. Ga lekker uit eten
14. Bezoek een museum
15. Kijk naar de wolken en ontdek welke figuren je ziet
16. Houd een dagboek bij
17. Doe een aantal yoga oefeningen
18. Doe iets creatiefs
19. Bekijk vakantiefoto’s
20. Beweeg tot er zweetdruppeltjes op je hoofd staan
21. Geniet van een kop koffie of thee met heerlijk gebak
22. Ga een middagje shoppen
23. Bezoek een theatervoorstelling
24. Slaap lekker uit en neem de tijd voor wakker worden
25. Even gewoon niets moeten
26. Denk aan de dingen die goed gaan en wees dankbaar
27. Ga lekker dansen
28. Maak een fotoalbum
29. Wees bewust van het hier en het nu
30. Ga een stuk fietsen in de natuur
31. Bezoek plekken waar je je goed voelt of die je mooi vindt
32. Knuffel met je geliefden
33. Laat je masseren
34. Kijk naar  je favoriete serie of TV programma
35. Adem drie keer diep in en laat je uitademing langer zijn dan je inademing
36. Kijk naar een lachfilm
37. Begin de dag met een lach
38. Houd een kort middagdutje
39. Steek kaarsjes aan
40. Schrijf een brief
41. Zing mee met je favoriete nummer
42. Neem een warme douche
43. Kijk naar water; de zee, stromende rivier of een waterval
44. Ga een rondje hardlopen
45. Neem een warm voetenbad
46. Drink een lekker wijntje
47. Eet een heerlijk stuk pure chocola
48. Ga langs bij goede vrienden
49. Ga in de lunchpauze naar buiten voor een wandeling
50. Geniet in rust van je eten

Merk je dat jouw leven niet altijd in BalanZis, je energiepeil niet optimaal en ben je benieuwd waar dit vandaan komt. Meld je aan voor een gratis sessie via onderstaande button.