Wat verwachten we allemaal?
We hebben verwachtingen van ons zelf, van anderen of van bepaalde situaties. Hoe hoger jouw verwachting, hoe groter dat kans dat het stress gaat opleveren. We maken ons leven moeilijker dan nodig, de verwachtingen die we hebben komen namelijk uit onszelf. Vaak leven die verwachtingen op de achtergrond, in je onderbewuste. En daar ontnemen ze je je vrijheid zonder dat je het door hebt.
Je eigen verwachtingen zetten je gevangen, ze kunnen je gespannen maken.

Zet je verwachtingen over jezelf, jouw leven en de mensen om je heen eens op een rij, alles begint met bewustwording.
1. Word je bewust van je gedachten door de dag heen. Zodra je merkt dat je tegen jezelf zegt dat je iets moet, vraag jezelf dan af ‘waarom eigenlijk?’
2. Door meditatie worden je gedachten helderder. Je kunt ze dan beter bekijken van een afstandje en ze rustig analyseren.
3. Stel jezelf de vraag ‘wat moet ik van mezelf?’ en schrijf op wat je te binnen schiet. Dit kunnen grote dingen zijn, zoals persoonlijke doelen, carrière doelen of bijvoorbeeld gezondheidsdoelen. Het kunnen ook kleine dingen zijn, dat je dagelijks moet stofzuigen, ‘verplichte’ bezoekjes die je af moet leggen, dat je bezig moet zijn en niet stil mag zitten, dat je van jezelf direct moet reageren op appjes, mailtjes etc.
4. Laat alles eens rustig bezinken en leg het lijstje aan de kant. Pak het er een aantal dagen later weer bij, de kans is groot dat je het lijstje kunt aanvullen en dat het langer wordt gezien je je er nu bewust van bent.
5. De volgende stap is om op te schrijven waarom je die dingen moet van jezelf. Loop de punten langs en vraag je af: Waarom moet dit? Moet dit überhaupt? Van wie moet dit?

Misschien kom je tot de conclusie dat je jezelf aardig wat ‘moetjes’ oplegt.

Hoe kun je er nu voor zorgen om dat wat moet los te laten
Loslaten klinkt zo gemakkelijk, maar hoe doe je dat? Je hebt van alles in je hoofd omdat je het belangrijk vindt. Toch wil je wat veranderen, dus je moet jezelf aan het werk zetten en dat leidt tot  verwachtingen. Doordat jouw verwachtingen nu op papier staan, kun je ze eens rustig en objectief bekijken. Nu je de verwachtingen voor je ziet, wat vind je er dan van?  Hoe realistisch zijn ze?
Waarschijnlijk besef je je hoe onrealistisch veel verwachtingen zijn. Laat de onrealistische verwachtingen gaan, je bent goed genoeg. Voel je vrijer en meer ontspannen, zodat je meer kunt genieten van het moment en gewoon kunt zijn wie je bent. Je verhoogt je kwaliteit van leven en je zit lekkerder in je vel. Minder stress en meer plezier!

Kortom, hoe meer je verwacht van anderen en van jouw leven, hoe vaker jij je teleurgesteld of gestrest voelt als het anders loopt dan jij had verwacht.